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Teste de ansiedade, estresse e depressão

21 perguntas, cerca de 3 minutos, resultado na hora. Gratuito e sem cadastro.

Pense em como você se sentiu durante a última semana e marque, para cada frase, a opção que mais combina com você. Não há resposta certa ou errada.

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1.Achei difícil me acalmar.
2.Senti minha boca seca.
3.Não consegui sentir nenhum sentimento positivo.
4.Tive dificuldade em respirar (respiração muito rápida, falta de ar sem esforço físico).
5.Achei difícil ter iniciativa para fazer as coisas.
6.Tive a tendência de reagir de forma exagerada às situações.
7.Senti tremores (por exemplo, nas mãos).
8.Senti que estava gastando muita energia nervosa.
9.Preocupei-me com situações em que eu pudesse entrar em pânico e fazer papel de tolo(a).
10.Senti que não tinha nada a esperar do futuro.
11.Percebi que estava ficando agitado(a).
12.Achei difícil relaxar.
13.Senti-me desanimado(a) e triste.
14.Fui intolerante com qualquer coisa que me impedisse de continuar o que eu estava fazendo.
15.Senti que estava prestes a entrar em pânico.
16.Não consegui me entusiasmar com nada.
17.Senti que não tinha muito valor como pessoa.
18.Senti que estava muito irritável.
19.Senti o meu coração alterado mesmo sem esforço físico (aceleração, falha de batimento).
20.Senti medo sem ter motivo.
21.Senti que a vida não tinha sentido.

Seu resultado

Você não precisa passar por isso sozinho(a). Algumas respostas indicam muito sofrimento. Se estiver pensando em se machucar, ligue agora para o CVV, 188 (24 horas, gratuito) ou, em risco imediato, para o SAMU, 192.

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Este teste é uma triagem e não substitui avaliação profissional nem fornece diagnóstico. Suas respostas não são enviadas nem salvas.

Perguntas frequentes

Esse teste dá diagnóstico?

Não. É uma triagem baseada na escala DASS-21, usada em pesquisa e na prática clínica. Diagnóstico só é feito em avaliação com um profissional de saúde.

O que é a escala DASS-21?

A Depression Anxiety Stress Scales foi criada na Universidade de New South Wales (Austrália) e tem versão validada no Brasil. Cada grupo de 7 perguntas mede um aspecto: depressão, ansiedade e estresse.

Minhas respostas ficam salvas?

Não. O cálculo acontece no seu próprio aparelho e nada é enviado nem armazenado pelo site.

E se o resultado for alto?

Não é motivo para pânico: são sintomas que respondem bem a cuidado. Vale conversar com um profissional. Se houver pensamentos de se machucar, ligue para o CVV, 188, 24 horas, gratuito.

Posso refazer o teste?

Pode. Refazer a cada algumas semanas ajuda a perceber se algo mudou.